Získejte úlevu od bolesti zad

Bolesti zad jsou problémem, se kterým se v každodenním životě setkává mnoho dospělých. Existuje spousta věcí, které způsobují bolesti zad, jako je špatné držení těla, slabé svaly a přirozený proces stárnutí.

Chronická bolest zad vám může bránit v každodenních činnostech. Pokud trpíte chronickými bolestmi zad, máte štěstí! Existuje mnoho možností léčby, které vám mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit vaši mobilitu a kvalitu života.

V tomto seznamu si projdeme pět nejlepších cviků, které můžete dělat, a produkty, které můžete použít ke zmírnění bolesti zad. Pokud vidíte produkt, který se vám líbí nebo si myslíte, že by mohl pomoci, nezapomeňte si zakoupit a poslat svůj produkt(y) se Shipito!

Shipito je mezinárodní spediční služba balíků, která zasílá balíky do více než 220 zemí a území po celém světě. Ušetřete až 80 % na nákladech na dopravu, když využijete prvotřídní službu přeposílání balíků Shipito!

Klikněte zde pro více informací o tom, jak vám Shipito může pomoci se všemi vašimi potřebami mezinárodního zasílání balíků.

Nyní, ať se vaše záda cítí lépe.

Top 5 cviků a strečinků proti bolestem zad

Jedním z mnoha důvodů, proč pociťujete bolesti zad, je nedostatečná pohyblivost zad nebo příliš dlouhé setrvání v jedné poloze. Pokud pracujete před počítačem, je velká šance, že pociťujete ztuhlost a nápadnou bolest v zádech.

Zde je několik cvičení, které můžete udělat, abyste si uvolnili záda a snížili bolest.

1. Stiskněte Up Back Extensions

Press-up extenze zad vyžadují, abyste si lehli na břicho, takže je nezbytné, abyste to dělali na podložce na jógu nebo na čistém povrchu. Chcete-li provést toto cvičení, zvedněte hrudník a paže z podlahy a stiskněte lopatky k sobě. Poté pomalu klesejte zpět dolů. Toto opakujte asi osmkrát až desetkrát.

2. Stěna sedí

Chcete-li si sednout na stěnu, postavte se zády ke stěně a posuňte se dolů do sedu. Ujistěte se, že máte chodidla na šířku boků a kolena v úhlu 90°. V této poloze vydržte 10 sekund, poté 10 sekund relaxujte. Opakujte to pětkrát podle potřeby.

Toto cvičení se zaměřuje na spodní část zad, flexory kyčle a svaly jádra. Kromě protažení spodní části zad je to také skvělý a přímočarý trénink, který udrží spodní část těla v tónu.

Toto cvičení také pomáhá protáhnout a posílit vaši páteř, základní svaly a ramena, aby se snížilo napětí v těchto oblastech.

3. Ptačí pes

Bird dog je výborným cvičením a jógovým postojem k nápravě vašeho držení zad. Chcete-li to provést, měli byste začít postavením všech čtyř na podlaze. Poté natáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu dozadu, dokud se obě nezarovnají s vaším tělem.

Podržte toto několik sekund a poté vyměňte strany. Toto cvičení můžete opakovat, abyste posílili svaly jádra a horní části zad. Jedná se o vynikající strečink, který se zaměřuje na bolest horní části zad.

4. Mosty

Ačkoli se přemostění běžně používá k tónování spodní části těla, můžete jej také použít k zacílení střední části zad a léčbě jakékoli bolesti, kterou v této oblasti zažíváte.

Přemostění také vyžaduje položení, takže to dělejte na podložce na jógu nebo čistém povrchu. Chcete-li provést toto cvičení, lehněte si a pokrčte kolena. Ujistěte se, že vaše podrážky jsou rovné na podlaze.

Zvedněte boky s kontrolou, dokud nevytvoříte přímku od ramen ke kolenům. Držte tuto pozici po dobu tří sekund, než se pomalu vrátíte do výchozí pozice.

Je nezbytné mít kontrolu nad tím, kdy jdete nahoru a dolů, abyste maximalizovali účinek tohoto cvičení.

5. Koleno k hrudi

Posledním cvikem na tomto seznamu je pozice kolena k hrudníku. Chcete-li to provést, lehněte si a přitáhněte jedno koleno k hrudníku, zatímco druhou nohu držte rovně na podlaze.

Vydržte v této poloze několik sekund, než vyměníte nohy. Koleno k hrudníku pomáhá protáhnout svaly dolní části zad a kyčle, aby se snížila bolest v těchto oblastech.

Top 5 produktů pro léčbu bolestí zad

Rutinní strečink může časem pomoci léčit bolesti zad. Ale pokud chcete urychlit léčbu bolesti zad, můžete použít několik dostupných terapeutických produktů. Zde je pět nejlepších produktů, které vám pomohou zmírnit bolesti zad:

1. Nastavitelná opěrka zad MUELLER

Zádové výztuhy existují v různých formách (tj. výztuha dolní části zad a výztuha horní části zad) a velikostech. V závislosti na vaší problémové oblasti můžete použít více než jeden typ zádové ortézy ke zlepšení bolesti zad.

Pokud máte co do činění s bolestmi dolní části zad nebo bederní páteře, MUELLER Adjustable Back Ortéza je pro to jedním z nejlepších produktů. Tato inovativní zádová ortéza má zesílenou ocelovou podporu a odnímatelnou bederní podložku pro větší polštář.

Získejte tuto odolnou zádovou ortézu zde: Nastavitelná záda MUELLER.

2. Vyhřívací podložka GENIANI XL

When dealing with any pain and discomfort, heat is your best friend. Heating pads, or heat wraps, are great therapeutic products to help you cope with your back pain.

Vyhřívací polštářky pomáhají proniknout a zaměřit se na problémové oblasti, jako jsou spodní záda a ramena. Aplikace tepla umožňuje zvýšení průtoku krve do cílové oblasti a podporuje relaxaci a zároveň snižuje bolest.

Získejte tuto nejlépe hodnocenou vyhřívací podložku zde:GENIANI XL vyhřívací podložka na bolesti zad.

Plánujete nákup více než jednoho z těchto produktů? Ušetřete až 80 % na nákladech na dopravu, když používáte Shipitoslužba konsolidace balíků.

3. Shiatsu masáž šíje a zad s uklidňujícím teplem

Elektrické masérské přístroje, jako jsou masážní křesla a ruční masážní přístroje, existují již nějakou dobu. Tato terapeutická zařízení jsou v dnešní době stále populárnější díky jejich pohodlí a účinnosti při léčbě bolesti kdekoli ve vašem těle.

Jedním z nejoblíbenějších masážních přístrojů na záda na trhu je Shiatsu masážní přístroj na krk a záda s uklidňujícím teplem. Tento elektrický tepelný masážní přístroj nabízí osm různých režimů a nastavitelnou rychlost pro efektivní léčbu různých typů bolestí zad.

Získejte tento inovativní a kompaktní masážní přístroj na záda zde: Shiatsu masážní přístroj šíje a zad s uklidňujícím teplem.

4. Masážní pistole Fusion Black Pro

Masážní pistole je ruční elektrický masér, který využívá perkusní technologii k podpoře svalové relaxace. Pomáhá snížit zánět, zmírnit ztuhlost a zlepšit rozsah pohybu zádových svalů.

Masážní pistole Fusion Black Pro je jednou z nejoblíbenějších ručních masážních pistolí na trhu. Tato kompaktní elektrická masážní pistole je vybavena šesti nástavnými hlavicemi, které zmírňují širokou škálu typů bolesti.

Baterie s dlouhou výdrží umožňuje až 4 hodiny nepřetržitého masírování, takže bude vždy připravena, když ji budete potřebovat.

Rychle se zotavte a odstraňte bolesti zad s touto inovativní masážní pistolí: Masážní pistole Fusion Black Pro.

5. Chirp Wheel+ 3-balení

Představte si Chirp Wheel jako zvětšený pěnový válec, který pomáhá zmírňovat bolesti zad. Tento produkt je navržen tak, aby vám poskytl hlubokou masáž, která může pomoci protáhnout a otevřít napjaté svaly na zádech a snížit nepohodlí.

Chirp Wheel+ 3-Pack se dodává v různých velikostech v závislosti na vaší cílové oblasti zad a rozsahu pohybu. Toto zařízení se zaměřuje na těžko dostupná místa kolem lopatek, páteře a spodní části zad a uvolňuje napjaté svaly.

Zlepšete své držení těla a minimalizujte bolesti zad s tímto fantastickým produktem:Chirp Wheel+ 3-balení.

Pokud byste někdy chtěli předem vědět, kolik bude stát doručení produktu domů, podívejte se na naše kalkulačka mezinárodní přepravy získat rychlý, snadný a přesný odhad dopravy!

Odešlete tyto položky pomocí Shipito

Pravidelné provádění těchto cvičení a správné používání těchto produktů může pomoci zlepšit tyto přetrvávající a otravné bolesti zad.

Bohužel ne všechny produkty jsou k dispozici k odeslání do celého světa. To je místo, kde přichází Shipito.

Shipito nabízí zásilkové a přepravní služby vstřícné k celnímu řízení, které vám pomohou získat tyto produkty pohodlně, bez ohledu na to, kde na světě se nacházíte.

Když se rozhodnete pro partnerství se Shipito, získáte okamžitý přístup k několika skladovým místům, členské výhody, slevy, vícejazyčný zákaznický servis a další! Přihlásit se dnes začít.

Pokud hledáte spolehlivého mezinárodního přepravního partnera, který vám bezpečně a rychle doručí vaše objednávky, Shipito je vaše perfektní volba.

Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte kontaktujte nás prostřednictvím živého chatu, e-mailem na adrese support@shipito.com nebo telefonicky na čísle +1 (310) 349-1182 a zjistěte více o našich řešeních pro mezinárodní přepravu.