קבל הקלה מכאבי הגב שלך

כאבי גב הם בעיה שמבוגרים רבים נתקלים בה בחיי היומיום שלהם. יש הרבה דברים שגורמים לכאבי גב, כמו יציבה לקויה, שרירים חלשים ותהליך ההזדקנות הטבעי.

כאבי גב כרוניים עשויים למנוע ממך ליהנות מפעילויות יומיומיות. אם אתם סובלים מכאבי גב כרוניים, יש לכם מזל! ישנן אפשרויות טיפול רבות שיכולות לעזור להקל על הכאב ולשפר את הניידות ואיכות החיים שלך.

ברשימה זו, נעבור על חמשת התרגילים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות והמוצרים שבהם תוכל להשתמש כדי להקל על כאבי הגב שלך. אם אתה רואה מוצר שאתה אוהב או חושב שיעזור, הקפד לרכוש ולשלוח את המוצר/ים שלך עם Shipito!

Shipito הוא שירות העברת חבילות בינלאומי המשלוח חבילות ליותר מ-220 מדינות וטריטוריות ברחבי העולם. חסוך עד 80% בעלויות המשלוח כאשר אתה מנצל את שירות העברת החבילות ברמה עולמית של Shipito!

לחץ כאן למידע נוסף על האופן שבו Shipito יכולה לעזור לך עם כל צרכי העברת החבילות הבינלאומיות שלך.

עכשיו, בואו נגרום לגב שלכם להרגיש טוב יותר.

55 התרגילים והמתיחות המובילים לכאבי גב

אחת הסיבות הרבות שאתה חווה כאבי גב היא חוסר תנועתיות בגב או שהייה יותר מדי זמן בתנוחה בודדת. אם אתה עובד מול מחשב, יש סיכוי גדול שאתה חווה נוקשות וכאבים בולטים בגב.

הנה כמה תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשחרר את הגב ולהפחית את הכאב.

1. הקש למעלה אחורה הרחבות

תוספות גב בלחיצה כלפי מעלה מחייבות אותך לשכב על הבטן, ולכן חיוני לעשות זאת על מזרן יוגה או משטח נקי. כדי לעשות את התרגיל הזה, הרם את החזה והזרועות מהרצפה תוך כדי ללחוץ את השכמות. לאחר מכן, לאט לאט להוריד בחזרה למטה. חזור על זה בערך שמונה עד עשר פעמים.

2. יושב קיר

כדי לעשות ישיבה על הקיר, עמוד עם הגב אל הקיר והחלק מטה לישיבה. ודא שכפות הרגליים שלך מרוחקות זו מזו ברוחב הירכיים והברכיים שלך בזוויות של 90 מעלות. שמרו על תנוחה זו למשך 10 שניות, ולאחר מכן הירגעו למשך 10 שניות. חזור על זה חמש פעמים לפי הצורך.

תרגיל זה מכוון לגב התחתון, לכופפי הירך ולשרירי הליבה. מלבד מתיחת הגב התחתון, זה גם אימון נהדר ופשוט כדי לשמור על גזרת הגוף התחתון.

תרגיל זה גם עוזר למתוח ולחזק את עמוד השדרה, שרירי הליבה והכתפיים כדי להפחית את המתח באזורים אלה.

3. כלב ציפורים

כלב ציפור הוא תרגיל מעולה ועמידת יוגה לתיקון תנוחת הגב שלך. לשם כך, עליך להתחיל בתנוחת כל הארבעה על הרצפה. לאחר מכן, הושט את זרועך השמאלית קדימה ורגל ימין לאחור עד ששתיהן יתיישרו עם גופך.

החזק את זה לכמה שניות, ואז החלף צד. אתה יכול לחזור על תרגיל זה כדי לחזק את שרירי הליבה והגב העליון שלך. זוהי מתיחה מצוינת למיקוד כאבי הגב העליון.

4. גשרים

למרות שגישור נפוץ לחיטוב פלג הגוף התחתון שלך, אתה יכול גם להשתמש בזה כדי למקד את אמצע הגב שלך ולטפל בכל כאב שאתה חווה באזור זה.

גישור דורש גם שכיבה, אז עשה זאת על מזרן יוגה או משטח נקי. כדי לעשות את התרגיל הזה, שכבו וכופפו את הברכיים. ודא שהסוליות שלך שטוחות על הרצפה.

הרם את הירכיים בשליטה עד שתיצור קו ישר מהכתפיים לברכיים. החזק את העמדה הזו במשך שלוש שניות לפני שתחזור לאט לעמדת ההתחלה.

חיוני שתהיה לך שליטה כשאתה עולה ויורד כדי למקסם את ההשפעה של התרגיל הזה.

5. ברך לחזה

התרגיל האחרון ברשימה זו הוא תנוחת הברך אל החזה. כדי לעשות זאת, שכבו והעלו את אחת מהברכיים אל החזה תוך שמירה על הרגל השנייה ישרה על הרצפה.

החזיקו בתנוחה זו למשך מספר שניות לפני החלפת רגליים. ברך עד חזה עוזר למתוח את שרירי הגב התחתון והירכיים שלך כדי להפחית את הכאב באזורים אלה.

5 המוצרים המובילים לטיפול בכאבי גב

מתיחות שגרתיות יכולות לסייע בטיפול בכאבי גב לאורך זמן. אבל אם אתה רוצה לזרז את הטיפול בכאבי הגב שלך, אתה יכול להשתמש במספר מוצרים טיפוליים זמינים. להלן חמישה מהמוצרים הטובים ביותר שיעזרו להקל על כאבי הגב שלך:

1. סד גב מתכוונן של MUELLER

סד גב קיימות בצורות שונות (כלומר סד גב תחתון וסד גב עליון) ובגדלים שונים. בהתאם לאזור הבעייתי שלך, אתה יכול להשתמש ביותר מסוג אחד של סד גב כדי לעזור לשפר את כאבי הגב שלך.

אם אתם מתמודדים עם כאבי גב תחתון או כאבי גב מותני, סד הגב המתכוונן של MUELLER הוא אחד המוצרים הטובים ביותר לכך. סד גב חדשני זה כולל תמיכת פלדה מחוזקת וכרית מותני נשלפת לתוספת כרית.

קבל את הסד האחורי העמיד הזה כאן: סד גב מתכוונן של MUELLER.

2. כרית חימום GENIANI XL

כאשר מתמודדים עם כל כאב ואי נוחות, חום הוא החבר הכי טוב שלך. כריות חימום, או עטיפות חום, הן מוצרים טיפוליים נהדרים שיעזרו לך להתמודד עם כאבי הגב שלך.

כריות חימום עוזרות לחדור ולמקד לאזורים בעייתיים כמו הגב התחתון והכתפיים. יישום חום מאפשר הגברת זרימת הדם לאזור היעד ומקדם רגיעה תוך הפחתת כאב.

קבל את כרית החימום המדורגת ביותר כאן: כרית חימום GENIANI XL לכאבי גב.

מתכננים לרכוש יותר מאחד מהמוצרים הללו? חסוך עד 80% בעלויות המשלוח כאשר אתה Shipito's שירות איחוד חבילות.

3. עיסוי צוואר וגב שיאצו עם חום מרגיע

מכשירי עיסוי חשמליים, כמו כסאות עיסוי ומעסים כף יד, קיימים כבר זמן מה. מכשירים טיפוליים אלו רק הופכים פופולריים יותר בימינו בשל הנוחות והיעילות שלהם בטיפול בכאב בכל מקום בגופך.

אחד מעיסויי הגב המווללים ביותר בשוק הוא עיסוי הצוואר והגב של שיאצו עם חום מרגיע. עיסוי חום חשמלי זה כולל שמונה מצבים שונים ורמת מהירות מתכווננת לטיפול בסוגים שונים של כאבי גב ביעילות.

שים את היד שלך על עיסוי הגב החדשני והקומפקטי הזה כאן: עיסוי צוואר וגב שיאצו עם חום מרגיע.

4. Fusion Black Pro Massage Gun

אקדח עיסוי הוא מכשיר לעיסוי חשמלי כף יד המשתמש בטכנולוגיית כלי הקשה כדי לקדם הרפיית שרירים. זה עוזר להפחית דלקת, להקל על נוקשות ולשפר את טווח התנועה בשרירי הגב.

ה-Fusion Black Pro Massage Gun הוא אחד מאקדחי העיסוי הידיים הפופולריים ביותר בשוק. אקדח עיסוי חשמלי קומפקטי זה כולל שישה ראשי חיבור כדי להקל על מגוון רחב של סוגי כאב.

הסוללה העמידה מאפשרת עד 4 שעות של עיסוי רצוף, כך שהיא תמיד תהיה מוכנה כשתזדקק לה.

התאושש מהר והסר כאבי גב עם אקדח עיסוי חדשני זה: אקדח עיסוי פיוז'ן שחור פרו.

5. גלגל צ'ירפ+ 3-Pack

חשבו על ה-Chirp Wheel כעל רולר קצף מוגדל שעוזר להקל על כאבי גב. מוצר זה נועד לתת לך עיסוי עמוק שיכול לעזור למתוח ולפתוח שרירים תפוסים בגב שלך, להפחית אי נוחות.

ה-Chirp Wheel+ 3-Pack מגיע בגדלים שונים בהתאם לאזור היעד שלך בגב וטווח התנועה. ציוד זה מכוון למקומות שקשה להגיע אליהם סביב השכמות, עמוד השדרה והגב התחתון ומשחרר שרירים תפוסים.

שפר את היציבה שלך ומזער את כאבי הגב עם המוצר הפנטסטי הזה: Chirp Wheel+ 3-Pack.

אם אי פעם תרצה לדעת מראש כמה יעלה מוצר למשלוח עד הבית שלך, בדוק את שלנומחשבון משלוח בינלאומיכדי לקבל הערכת משלוח מהירה, קלה ומדויקת!

שלח את הפריטים האלה עם Shipito

ביצוע תרגילים אלה באופן קבוע ושימוש נכון במוצרים אלה יכול לעזור לשפר את כאבי הגב המתמשכים והמציקים.

למרבה הצער, לא כל המוצרים זמינים למשלוח גלובלי. זה המקום שבו Shipito נכנס לתמונה.

Shipito מציעה שירותי דיוור ומשלוח ידידותיים למכס כדי לעזור לך להשיג מוצרים אלה בנוחות, ללא קשר למקום שבו אתה נמצא בעולם.

כאשר אתה בוחר לשתף פעולה עם Shipito, אתה מקבל גישה מיידית למספר מיקומי מחסנים, הטבות חברות, הנחות, שירות לקוחות רב לשוני ועוד! הירשם היום כדי להתחיל .

אם אתה מחפש שותף משלוח בינלאומי אמין שיספק את ההזמנות שלך בצורה בטוחה ומהירה, Shipito היא הבחירה המושלמת שלך.

אם יש לך שאלות, אל תהסס צור קשר באמצעות צ'אט חי, בדוא"ל בכתובת support@shipito.com או בטלפון ב-+1 (310) 349-1182 למידע נוסף על פתרונות המשלוח הבינלאומיים שלנו.