Soulagez vos maux de dos

Le mal de dos est un problème que de nombreux adultes rencontrent dans leur vie de tous les jours. Il y a beaucoup de choses qui causent des maux de dos, comme une mauvaise posture, des muscles faibles et le processus naturel de vieillissement.

Les maux de dos chroniques peuvent vous empêcher de profiter des activités quotidiennes. Si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous avez de la chance ! Il existe de nombreuses options de traitement qui peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer votre mobilité et votre qualité de vie.

Dans cette liste, nous passerons en revue les cinq meilleurs exercices que vous pouvez faire et les produits que vous pouvez utiliser pour soulager vos maux de dos. Si vous voyez un produit que vous aimez ou qui pourrait vous aider, assurez-vous d'acheter et d'expédier votre ou vos produits avec Shipito !

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Maintenant, faisons en sorte que votre dos se sente mieux.

Top 5 des exercices et des étirements pour les maux de dos

L'une des nombreuses raisons pour lesquelles vous souffrez de maux de dos est le manque de mobilité du dos ou le fait de rester trop longtemps dans une seule position. Si vous travaillez devant un ordinateur, il y a de fortes chances que vous ressentiez une raideur et une douleur intense dans le dos.

Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour détendre votre dos et réduire la douleur.

1. Appuyez sur les extensions arrière

Les extensions de dos pressées vous obligent à vous allonger sur le ventre, il est donc essentiel de le faire sur un tapis de yoga ou une surface propre. Pour faire cet exercice, soulevez votre poitrine et vos bras du sol tout en serrant vos omoplates. Ensuite, redescendez lentement. Répétez cette opération environ huit à dix fois.

2. Le mur est assis

Pour faire un mur assis, tenez-vous dos au mur et glissez-vous en position assise. Assurez-vous que vos pieds sont écartés de la largeur des hanches et que vos genoux sont à 90°. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez cette opération cinq fois au besoin.

Cet exercice cible le bas du dos, les fléchisseurs de la hanche et les muscles abdominaux. En plus d'étirer le bas du dos, c'est aussi un excellent entraînement simple pour garder le bas de votre corps tonique.

Cet exercice aide également à étirer et à renforcer votre colonne vertébrale, vos muscles abdominaux et vos épaules afin de réduire la tension dans ces zones.

3. Chien oiseau

Le chien d'oiseau est un excellent exercice et une excellente position de yoga pour corriger la posture de votre dos. Pour ce faire, vous devez commencer par faire une position à quatre pattes au sol. Ensuite, étendez votre bras gauche vers l'avant et votre jambe droite vers l'arrière jusqu'à ce que les deux soient alignés avec votre corps.

Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis changez de côté. Vous pouvez répéter cet exercice pour renforcer les muscles du tronc et du haut du dos. C'est un excellent étirement pour cibler vos douleurs dans le haut du dos.

4. Ponts

Bien que le pontage soit couramment utilisé pour tonifier le bas de votre corps, vous pouvez également l'utiliser pour cibler le milieu de votre dos et traiter toute douleur que vous ressentez dans cette zone.

Le pontage nécessite également de s'allonger, alors faites-le sur un tapis de yoga ou une surface propre. Pour faire cet exercice, allongez-vous et pliez les genoux. Assurez-vous que vos semelles sont à plat sur le sol.

Soulevez vos hanches avec contrôle jusqu'à ce que vous formiez une ligne droite de vos épaules à vos genoux. Maintenez cette position pendant trois secondes avant de revenir lentement à la position de départ.

Il est essentiel d'avoir le contrôle lorsque vous montez et descendez pour maximiser l'effet de cet exercice.

5. Du genou à la poitrine

Le dernier exercice de cette liste est la pose du genou à la poitrine. Pour ce faire, allongez-vous et ramenez un de vos genoux vers votre poitrine tout en gardant l'autre jambe droite sur le sol.

Maintenez cette position quelques secondes avant de changer de jambe. Le genou à la poitrine aide à étirer les muscles du bas du dos et des hanches pour réduire la douleur dans ces zones.

Top 5 des produits pour traiter les maux de dos

Les étirements de routine peuvent aider à traiter les maux de dos au fil du temps. Mais si vous souhaitez accélérer le traitement de votre mal de dos, vous pouvez utiliser plusieurs produits thérapeutiques disponibles. Voici cinq des meilleurs produits pour aider à soulager vos maux de dos :

1. Orthèse dorsale réglable MUELLER

Les orthèses dorsales existent sous différentes formes (c'est-à-dire l'orthèse lombaire et l'orthèse supérieure du dos) et tailles. En fonction de votre problème, vous pouvez utiliser plus d'un type de corset dorsal pour aider à améliorer votre mal de dos.

Si vous souffrez de douleurs lombaires ou lombaires, l'attelle dorsale réglable MUELLER est l'un des meilleurs produits pour cela. Cette attelle dorsale innovante est dotée d'un support en acier renforcé et d'un coussin lombaire amovible pour un coussin supplémentaire.

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2. Coussin chauffant GENIANI XL

En cas de douleur et d'inconfort, la chaleur est votre meilleure amie. Les coussins chauffants, ou enveloppes chauffantes, sont d'excellents produits thérapeutiques pour vous aider à faire face à vos maux de dos.

Les coussins chauffants aident à pénétrer et à cibler les zones problématiques comme le bas du dos et les épaules. L'application de chaleur permet une augmentation du flux sanguin vers la zone ciblée et favorise la relaxation tout en réduisant la douleur.

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3. Masseur Shiatsu pour le cou et le dos avec chaleur apaisante

Les masseurs électriques, tels que les fauteuils de massage et les masseurs portatifs, existent depuis un certain temps. Ces dispositifs thérapeutiques ne font que gagner en popularité de nos jours en raison de leur commodité et de leur efficacité dans le traitement de la douleur n'importe où dans votre corps.

L'un des masseurs de dos les plus appréciés du marché est le masseur Shiatsu pour le cou et le dos avec chaleur apaisante. Ce masseur électrique à chaleur dispose de huit modes différents et d'un niveau de vitesse réglable pour traiter efficacement différents types de maux de dos.

Mettez la main sur ce masseur de dos innovant et compact ici :Masseur Shiatsu pour le cou et le dos avec chaleur apaisante.

4. Pistolet de massage Fusion Black Pro

Un pistolet de massage est un masseur électrique portatif qui utilise la technologie des percussions pour favoriser la relaxation musculaire. Il aide à réduire l'inflammation, à soulager la raideur et à améliorer l'amplitude des mouvements des muscles du dos.

Le pistolet de massage Fusion Black Pro est l'un des pistolets de massage portables les plus populaires du marché. Ce pistolet de massage électrique compact comprend six têtes de fixation pour soulager un large éventail de types de douleur.

La batterie longue durée permet jusqu'à 4 heures de massage continu, de sorte qu'il sera toujours prêt quand vous en aurez besoin.

Récupérez rapidement et éliminez les maux de dos avec ce pistolet de massage innovant : Pistolet de massage Fusion Black Pro.

5. Pack de 3 roues Chirp +

Considérez la roue Chirp comme un rouleau en mousse agrandi qui aide à soulager les maux de dos. Ce produit est conçu pour vous offrir un massage en profondeur qui peut aider à étirer et à ouvrir les muscles tendus de votre dos, réduisant ainsi l'inconfort.

Le Chirp Wheel+ 3-Pack est disponible en différentes tailles en fonction de votre zone dorsale cible et de votre amplitude de mouvement. Cet équipement cible les endroits difficiles d'accès autour des omoplates, de la colonne vertébrale et du bas du dos et détend les muscles tendus.

Améliorez votre posture et minimisez les maux de dos avec ce produit fantastique: Chirp Wheel + 3-Pack.

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Expédiez ces articles avec Shipito

Faire ces exercices régulièrement et utiliser ces produits de manière appropriée pourrait aider à améliorer ces maux de dos persistants et gênants.

Malheureusement, tous les produits ne sont pas disponibles pour être expédiés dans le monde entier. C'est là que Shipito entre en jeu.

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